Советы от МЧС: как обезопасить себя зимой

 Зима – прекрасное, но коварное время года. Морозный воздух и сильный ветер могут привести к переохлаждению и обморожению, если не соблюдать элементарные правила безопасности.

Чтобы избежать переохлаждения и травм, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Во-первых, правильный выбор одежды (правило «многослойности»):

• - Три слоя: одевайтесь как «капуста». Первый слой – термобелье или синтетика (отводит влагу), второй – шерсть или флис (сохраняет тепло), третий – непродуваемая куртка.
• - Свободная одежда: одежда не должна сковывать движения или плотно прилегать к телу – прослойка воздуха между слоями лучше всего удерживает тепло.
• - Защита конечностей: носите варежки вместо перчаток (пальцы греют друг друга). Обувь должна быть на размер больше, чтобы можно было надеть теплый носок и оставалось место для воздуха.
• - Голова и лицо: обязательно носите шапку (через голову теряется до 50% тепла). Шарфом можно закрыть нос, но следите, чтобы он не стал влажным от дыхания – это может привести к обморожению.

Во-вторых, соблюдение правил поведения на улице:

• - Дышите носом: это позволяет воздуху немного прогреться, прежде чем он попадет в легкие.
• - Постоянно двигайтесь: если ждете транспорт, не стойте на месте – шевелите пальцами ног, делайте легкие упражнения.
• - Снимите металл: металлические украшения (кольца, серьги) быстро остывают и могут вызвать локальное обморожение кожи.
• - Следите за лицом: если вы заметили, что у собеседника побелел нос, щеки или уши – это первый признак обморожения. Нужно немедленно зайти в тепло.

В-третьих, соблюдение ЗАПРЕТОВ:

• - Не употребляйте алкоголь: спиртное создает иллюзию тепла, расширяя сосуды, что ведет к еще более быстрой потере температуры тела. К тому же, в состоянии опьянения сложно заметить признаки обморожения.
• - Не курите: курение сужает сосуды и ухудшает циркуляцию крови в конечностях, делая их более уязвимыми для холода.
• - Не растирайте снегом: если кожа обморожена, растирание снегом или жесткой тканью повредит поврежденные капилляры и может занести инфекцию.

В-четвертых, выбор питания и режима:

• - Ешьте плотно: перед выходом на холод организму нужна энергия для обогрева. Отдавайте предпочтение горячей и калорийной пище.
• - Пейте горячее: чай, морс или бульон помогут согреться изнутри.
• - Используйте крем: наносите защитный питательный крем на лицо за 30-40 минут до выхода (не используйте увлажняющий крем на водной основе непосредственно перед выходом).

В-пятых, грамотное оказание первой помощь при переохлаждении:

• - Зайдите в теплое помещение.
• - Переоденьтесь в сухую одежду, укутайтесь в одеяло.
• - Выпейте теплое (не горячее!) сладкое питье.
• - Важно: согревание должно быть постепенным. Нельзя сразу прыгать в горячую ванну или прислоняться к батарее.

Соблюдение этих простых правил поможет Вам избежать переохлаждения и травм и наслаждаться зимними радостями без вреда для здоровья. Берегите себя и своих близких! В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните по номеру 101!